آیا استرس برای امنیت سایبری مضر است؟ بیش از آنی است که شما تصور می کنید!
معرفی
همه ما استرس را در زندگی روزمره خود تجربه می کنیم، خواه ناشی از کار، روابط یا حتی فقط اخبار باشد. با این حال، آیا می دانستید که استرس نیز می تواند تاثیر قابل توجهی داشته باشد ضربه خود را در امنیت سایبری حرفه؟ در این پست، در مورد ربودن آمیگدال و اینکه چگونه استرس می تواند شما را به یک هدف آسان برای هکرها تبدیل کند، صحبت خواهیم کرد. همچنین در مورد شش راه ساده برای کاهش استرس و جلوگیری از قربانی شدن آمیگدال بحث خواهیم کرد.
آمیگدال ربایی چیست؟
ربودن آمیگدال یک واکنش احساسی است که به دلیل تهدیدی عظیم بر عقل غلبه می کند. این یک واکنش طبیعی به استرس است، اما همچنین می تواند ما را در برابر حملات هکرهایی که می خواهند از وضعیت عاطفی ما سوء استفاده کنند آسیب پذیر کند. وقتی استرس دارید، بیشتر احتمال دارد تصمیمات تکانشی بگیرید، حساس به اشتراک بگذارید اطلاعات، یا روی پیوندهای مخرب کلیک کنید.
چگونه استرس را مدیریت کنیم و آسیب پذیری در برابر حملات سایبری را کاهش دهیم؟
در اینجا شش راه برای مدیریت استرس و کاهش آسیب پذیری خود در برابر حملات سایبری آورده شده است:
- تنفس عمیق: گرفتن نفس عمیق بلافاصله زمانی که احساس یک واکنش احساسی شدید می‌کنید می‌تواند به تنظیم مجدد واکنش جنگ یا گریز شما کمک کند.
- اجتناب از مواد مخدر و الکل: آنها ممکن است راه حلی سریع ارائه دهند، اما می توانند سایر مکانیسم های مقابله ای را کمتر موثر کنند و با استفاده بیش از حد کار را کاملا متوقف کنند.
- شرکت در فعالیت هایی که استرس را از بین می برد: مراقبت از گیاهان یا حیوانات، ساختن چیزهایی مانند آهنگ یا نقاشی و آواز خواندن گروهی برای رهایی از استرس موثر است.
- محدود کردن قرار گرفتن در معرض اخبار: محدود کردن قرار گرفتن در معرض اخبار به سه ساعت در هفته می تواند به کاهش استرس کمک کند.
- یک برنامه و لیست کارهایی که باید انجام دهید داشته باشید: حفظ یک برنامه روتین سالم می تواند استرس ناشی از عدم اطمینان را کاهش دهد.
- برای کمک به دیگران وقت بگذارید: در طول هفته به دیگران کمک کنید، چه پول، چه زمان و مهارت یا حتی اهدای خون، می‌تواند باعث افزایش کمک‌کنندگان شود و دو برابر ورزش روزانه برای کاهش استرس موثر باشد.
نتیجه
در نتیجه، استرس می تواند تأثیر قابل توجهی بر امنیت سایبری شما داشته باشد. با مدیریت استرس و کاهش آسیب پذیری در برابر حملات سایبری، می توانید از خود در برابر تهدیدات احتمالی محافظت کنید. از شش راه ساده ای که در مورد آنها صحبت کردیم برای کاهش استرس و جلوگیری از قربانی شدن آمیگدال استفاده کنید. از تماشای شما متشکریم و لطفاً این ویدیو را با شبکه خود به اشتراک بگذارید تا به افزایش آگاهی در مورد روش های مقابله سالم کمک کنید.
